高考临考前调整心态要做好5个方面

来源:学大教育    日期:2016-06-02 15:52:59

高考临近,很多的考生就会出现焦虑等的不良的情绪,应该注意及时调整好心态。下面大家来看一下学大教育网精心为大家准备的关于高考临考前调整心态要做好5个方面的一些资料,希望能够帮助大家做好高考备考。

1、睡眠调整

根据以往接触的大量的案例分析来看许多临考考生"状态不佳"是由于过度疲劳核睡眠不足引起的。

因此临近高考的同学们其实不太适宜"夜半挑灯"再战的,应该注意调整好生物钟保证充足睡眠才是调整状态的有效的方法。良好充足的睡眠可以帮助考生消除大脑的疲劳,换取充沛精力和清醒头脑。充的睡眠是从容应考的重要的前提,也是克服考试焦虑情绪非常有效的一个方法。

2、运动调整

焦虑的最佳"解毒剂"就是多运动,没有哪个考生能在球场作激烈运动时还对刚才考试不太理想的结果耿耿于怀。

另外高考备考任务繁重,长时间看书复习以及做作业会造成大脑和身体疲劳,这恰恰需要通过适当活动和休息来调节和恢复。运动可消除一些导致紧张的化学物质,虽然肌肉疲劳但可放松神经。

3、自我暗示调整

考生可通过对自己的积极鼓励来建立对考试的自信心。高考迫近的考生可这样告诫自己,"这一年来我一直在持续不断努力,我会考出理想成绩""高考没什么可怕,模拟考试不是发挥得挺好的""这一段时间我状态不错,在考场上我一定能发挥好的"。不要小看这样自我暗示,润物细无声,长期以往紧张恐惧心理会得到一定程度的消除。

4、兴趣调整

对于临近高考的同学们而言,兴趣不仅是最好的老师更是最好的医生。因此临近高考的同学们在紧张学习之后做一些感兴趣的事情,比如唱唱歌、看看报、听听音乐、打打球或是看看电影等,都可消除疲劳化解烦恼,能帮助考生远离考试焦虑情绪。

5、放松调整

不管是临考复习还是考场上,必要放松才能更好发挥出自身潜能。放松状态并非妙手偶得,通过积极而科学的调整放松会及时回到你的身边。

音乐放松是最好方法。在临近高考时间里,考生在连续学习一两个小时之后可用10分钟的时间听一些轻松的歌曲,让处于疲劳状态的大脑得以恢复同时也有助于记忆水平提高。

通过上面学大教育网精心为大家准备的关于高考临考前调整心态要做好5个方面的一些资料,高考生们一定要找到适合自己的方法,做好考前心态的调整。

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